Amigos essa sou eu Claudinha Cristal e meu gatinho Nino ! Um carinho pra vc minha irmãzinha do coração Nãna , te amo , e um abraço carinhoso pro Radar , e um carinhoso também para o meu amor de amigo Rey ! Eu tirei essa foto num momento de muita alegria por que amo os meus gatinhos , como todos sabem e os meus cachorros , e para só o Rey que sabe , rsrsrsrsrsrsrssr .....de cavalos , bois .........Deveria ter estudado veterinária . Então pra quem nunca me viu de rostinho verdadeiro , muito prazer ! Vou deixar aqui nessa foto um texto muito lindo de um autor desconhecido , mais que fala muito por mim e de mim . Pra vcs com todo o meu carinho .

Gosto de gente com a cabeca no lugar, de conteudo interno e idealismo nos olhos. Gosto de gente que ri e chora, se emociona com uma simples carta, um telefonema, uma cancão suave, um bom filme suave, um bom livro suave, um gesto de carinho, um abraco e um afago. Gente que gosta de ser fisico. Gente que ama e curte. Que gosta de ter amigos, cultivar flores, amar os animais, admirar paisagens e escutar o vento. Gente que tem tempo para sorrir, repartir ternuras, compartilhar vivências e dar espaco para as emoções. Gente que gosta de fazer coisas que gosta. Gente que colhe, orienta, entende, aconselha e quer sempre aprender, mesmo que seja com uma criança ou um analfabeto. Gente de coração desarmado, sem ódio e preconceitos baratos, com muito amor. Gente que erra e reconhece, cai e se levanta. Gosto muito de gente assim... E desconfio que e deste tipo de gente que Deus tambem gosta. Pois Deus ama a todos, mas curte mais quem ousa ser assim...

Eu tenho toda a certeza que só me falta um pouquinho mais de força e coragem , mais de que eu sou assim ! Beijos , Claudinha Cristal

Quem disse que eu ía me esquecer de vcs Meninos ? Vcs também precisam de cuidados com a pele !

Na hora de fazer a barba, é imprescindível utilizar um creme de barbear. Ele amacia os pêlos, fazendo a lâmina deslizar com mais facilidade, sem danificar a pele. Cada vez que um homem se barbeia, remove a camada hidrolipídica, que protege a pele. Portanto, é essencial a escolha de um bom produto, que prepare a pele e minimize esse fato, evitando irritações e inflamações. Depois de fazer a barba, é importante lavar bem o rosto com água fria e aplicar um produto pós-barba no rosto e pescoço, que hidrata e suaviza a pele, além de auxiliar na cicatrização da pele e na renovação das células. As loções pós-barba devem ser escolhidas de acordo com o tipo de pele de cada um. O mercado já disponibiliza produtos adequados para cada tipo de pele, em versões creme e gel, para proporcionar um efeito mais eficaz. Os produtos que contém muito álcool devem ser evitados, pois desidratam e ressecam a pele, antecipando o envelhecimento.A utilização do filtro solar é indispensável, não só para os homens. Os cuidados com a pele devem incluir o uso diário do protetor no rosto e nas outras partes do corpo que ficam expostas ao sol.

Depois dos 40 anos, o organismo do homem começa a sofrer um declínio na produção e renovação do colágeno, diminuindo o tônus da pele e a beleza dos cabelos. Uma dica para reduzir esses efeitos é consumir 10g de colágeno hidrolisado por dia. À noite, antes de dormir, é fundamental fazer a limpeza da pele, com um sabonete apropriado e algum produto específico para retirar as impurezas acumuladas durante o dia. Depois, pode-se aplicar um bom creme hidratante ou um anti-rugas. Ainda há aqueles que procuram algo mais que os cuidados básicos para a pele. Retirar os pêlos rebeldes das sobrancelhas e cuidar das unhas também são atitudes importantes para quem quer manter uma aparência limpa e bem cuidada. Investir em um bom corte de cabelo, que se adapte ao tipo do fio e ao formato do rosto garante uma boa imagem.
É importantíssimo lembrar que os cuidados com a beleza iniciam de dentro para fora. Evitar o fumo, ingerir bebidas alcoólicas com moderação, beber muita água e se alimentar de maneira saudável são os passos iniciais para quem almeja saúde, beleza e bem-estar.

Vamos ficar mais belas e com uma Maquiagem leve e suave nesses dias de verão !

O verão já está bombando , com suas temperaturas bem altas , e você não sabe ainda as últimas tendências da maquiagem para esse clima quente e ensolarado. Pois bem reuni algumas dicas super interessantes para você não fazer feio nem durante o dia e nem a noite durante o verão .
A Maquiagem durante o dia tem que ser mínima principalmente no Verão nada de exagero cai bem ,faça apenas o olho sempre com rímel para dar um alongamento nos cílios e destacar o olhar use tambem curvéx para alinhar ainda mais a finalização do rímel .
Sombras para o dia devem sempre ter contraste com sua pele use os tons :rosa,pêssego,e bege cru estão em alta no Verão . a pele deve levar apenas base líquida no verão ,nada de pó compacto, mais se vc como eu acorda com olheiras ou já as têm , use depois da base leve , um pouquinho de corretivo a baixo dos olhos , usando as pontinhas dos dedos para aplicar e ficar o mais uniforme possível . Dica pra vcs também : Se vc possui a pele oleosa , procure usar maquiagem na pele apropriadas para esse tipo de pele . Vc encontra de várias marcas e de vários preços compativéis com o nosso orçamento . Não tem coisa pior do que enfrentar um sol e calorão e ainda com a pele oleosa , quase derretendo a maquiagem .

A noite você pode abusar dos alaranjados ,dourados,marrons,e até arriscar usar algo cintilante levemente ,azul também toma a vez da maquiagem fashion para balada .
Muito gloss nos lábios de dia de preferência os incolores e a noite você pode usar o gloss do tom rosa a vermelho mas não esqueça que se optar em carregar os lábios os olhos não devem ser exagerados senão irá ficar com cara de pomba gira mal despachada (risos).
Já o blush vem mais suave, no alto da maçã do rosto estendido levemente até os lábios. O destaque fica para os tons, rosa, chocolate e laranja, esta muito em alta. Para destacar o make bronzeado, a boca deve ser levemente apagada, com tonalidades bem claras de rosa queimado, cobre e nuances alaranjadas. “Uma composição que promete é o mix de blush rosado e batom laranja.
Na verdade o chic da maquiagem para o verão é esta maquiada com ASPECTO NATURAL e com ar SAUDÁVEL de levemente bronzeada .

Nunca deixe de sonhar ! Há muitas oportunidades esperando por mim e por vc , acredite !

Nunca deixe de sonhar !

Todos nós sempre almejamos algo ou queremos algo para a nossa vida. E em toda ela sempre batalhamos para conseguir o que desejamos. Mas às vezes, por algum motivo, sentimos medo de realizar os nossos sonhos. Mas é a esperança de um dia poder realizá-los que nos deixa vivos, e que permite que continuemos a batalhar por eles.Entretanto, há algumas vezes que simplesmente, por termos perdido uma batalha, desistimos do que desejamos ter e acabamos por dizer que nossa vida não tem mais sentido, que não vale mais a pena viver.Um grande problema para não realizarmos ou colocarmos em prática o que sonhamos é o medo do que pode vir a acontecer: medo das reações de outras pessoas que estão ao seu redor, medo de comentários ou até mesmo das críticas. Mas se não tentarmos, jamais conseguiremos.Se você gosta de alguém e não diz a esta pessoa o que sente, ela jamais saberá o que você está sentindo. E pior ainda é se ela sente a mesma coisa e também não tem coragem de lhe dizer. Imagine quantos momentos juntos foram desperdiçados pelo simples medo de falar para essa pessoa o que você sentia.Se você almeja um cargo importante no local onde trabalha, você jamais conseguirá se não fizer um esforço por si próprio. Lute, estude, esforce-se, mostre que você é capaz de assumir um cargo de mais responsabilidade. Agora, se você desistir no meio do caminho, só por que outro colega seu conseguiu o cargo que você deseja antes de você, onde isso vai parar? Vale a pena desistir de tudo só por que o sucesso veio antes para outra pessoa conhecida sua? Se você desistir de tudo, daí sim, o sucesso nunca chegará mesmo.Às vezes, esse medo pode ser prejudicial, pois quando resolvermos perdê-lo possa ser tarde de mais. Quando estamos com euforia e vontade de lutar, devemos lutar, pois o nosso esforço, de alguma forma será recompensado. Devemos nos lembrar que tudo no final sempre irá dar certo, e que se ainda não deu certo, é por que o final ainda não chegou. Mas depende de nós conseguirmos chegar até lá.O que é pior: a mentira que conforta ou a verdade que derrama uma lágrima, mas que nos faz ir a busca de nossos objetivos? Se você opta pela mentira que conforta, deve saber que jamais irá conseguir conhecer a verdade, pois você estará vivendo de uma mentira. No entanto, se você opta pela verdade, algumas lágrimas podem até cair, mas após isso, você se levanta com mais forças ainda para batalhar por aquilo que você almeja. Com a verdade ao seu lado, você poderá tomar novos rumos, pois os rumos que você está seguindo são verdadeiros.Nunca desista dos seus sonhos, por mais distantes que eles pareçam estar de você, pois quem desiste daquilo que ama está designado a uma vida de tristezas e limites. Aquele que batalha, sempre terá a felicidade das vitórias que conseguir. Um dia, o seu sonho irá tornar-se sim realidade, e você verá que valeu a pena tanto esforço e sacrifício para alcançá-lo.
Palavras Escritas por: Daniel Bruno de Castro Reis

Me queria bem , durma bem .....meu amor

Eu amo a noite . Esse mistério que a envolve . Quando era adolescente costumava acordar e ficar olhando o céu , as estrelas e a lua . Esse tempo passou mais essa magia não , Graças a Deus ! Eu amo os dias também ensolarados , nublados ...mais sobre isso eu conto depois , hoje estou só falando o que sinto sobre a noite . eu não me sinto só quando a noite chega , ela traz consigo uma paz e a oportunidade de pensar , refletir sobre a minha vida , sobre muitas coisas . Tenho que dizer que amei o enfeite que a minha irmãzinha do coração Nãna colocou aqui pra mim dizendo: Eu amo a vida ! Fiquei super emocionada e feliz . Amo vc . Muito obrigado de coração ! Eu ainda estou aprendendo a lidar com um blog , rsrsrsrsrsrsrssr e queria deixar o vídeo da música da Ivete Sangalo , A lua que eu Te dei , mais .......ainda vou aprender . Enquanto isso , deixo a letra dessa música que eu adoro . Beijos e uma Boa noite de soninho , da Claudinha Cristal

A Lua que eu Te Dei

Posso te falar dos sonhos

Das flores

De como a cidade mudou

Posso te falar do medo

Do meu desejo, do meu amor...
Posso falar da tarde que cai

E aos poucos deixa ver

No céu a Lua

Que um dia eu te dei...
Gosto de fechar os olhos

Fugir no tempo

De me perder

Posso até perder a hora

Mas sei

Que já passou das seis...
Sei que não há no mundo

Quem possa te dizer

Que não é tua

A Lua que eu te dei...
Pra brilhar

Por onde você for

Me queira bem

Durma bemMeu Amor...
Eu posso falar

Da tarde que cai

E aos poucos deixa ver

No céu a Lua

Que um dia eu te dei...
Pra brilhar

Por onde você for

Me queira bem

Durma bem

Meu amor...
Durma bem

Me queira bem

Meu Amor...
A Lua que eu te dei!

Bom dia ! Como acordar bem , algumas dicas .

Alongue-se ao acordar para começar bem o dia

Não há nada pior do que acordar pulando da cama e começando a correria para tomar café, fazer as atividades de rotina e seguir para o trabalho. Começar o dia assim é pedir para se estressar e causar mal-estar ao organismo.
Uma dica muito útil para começar bem o dia é fazer alongamentos assim que se sai da cama. Não precisa ser nada muito demorado nem muito elaborado. Apenas cinco a dez minutos esticando o corpo são suficientes para se começar o dia com outro astral.
Se você acredita que não tem tempo para isso, experimente acordar mais cedo dez minutos e praticar o alongamento. Proponha-se a fazer isso por 21 dias para incorporar o hábito na sua rotina.
Além de começar o dia em um ritmo mais tranqüilo, fazer alongamentos ao acordar é importante porque nós não controlamos a postura quando estamos dormindo. Dessa forma, alongar-se ao acordar ajuda a “despertar” os músculos e eliminar a tensão provocada por essa má postura do sono.
Mesmo que você não consiga praticar exercícios logo no começo do dia, como é o ideal, alongue-se apenas para começar bem o dia e sinta-se bem consigo mesmo.

Que coisinha fofa ! Como dormir bem , conhecimentos e dicas .

Descubra como ter uma boa noite de sonoDormir é necessidade fisiológica de todo ser humano, mas para alguns é difícil ter uma boa noite de sono. Apnéia do sono, ronco e insônia são algumas das causas de noites mal dormidas.

A qualidade do sono interfere muito na vida diária das pessoas, dormir mal reflete em cansaço, mal humor, dores de cabeça, dificuldade de concentração e outros sintomas desgastantes no dia seguinte.O sono é o momento de descanso do corpo e da mente, fundamental para suas funções biológicas. Muitos necessitam de muitas horas, para outros, poucas horas são suficientes, porém, ter uma noite de sono tranqüila é algo imprescindível para o bem-estar das pessoas.Conheça um pouco mais sobre a insônia e apnéia de sono e veja

também como a alimentação pode influenciar no sono.
InsôniaA

insônia pode ser resultado da ansiedade, depressão, estresse ou pode acontecer em decorrência de alguma doença. Pode se manifestar de três formas: a demora para iniciar o sono, o acordar durante a noite e o despertar muito cedo. Pode ocorrer de forma transitória, num período de preocupação e estresse ou pode persistir por mais de três semanas, quando denomina-se crônica.Para combater este distúrbio é importante diagnosticar sua causa e fazer o tratamento correto, mas alguns hábitos diários e dicas de alimentação podem colaborar com essa situação.Apnéia do sonoA apnéia do sono é a obstrução das vias aéreas por alguns momentos durante a noite, os principais sintomas são o ronco e a sonolência excessiva durante o dia. É preciso ir em busca de tratamento, pois a apnéia pode afetar vários órgãos do corpo, principalmente o coração, dessa forma o individuo corre o risco de desenvolver arritmias, hipertensão, infarto, etc.
“Ter uma noite de sono tranqüila é algo imprescindível para o bem-estar das pessoas”
O ronco é a tradução sonora que indica a diminuição ou estreitamento da via aérea durante a passagem do ar. Se for um processo de estreitamento severo resulta na apnéia.Os portadores de distúrbio respiratório do sono respiram pela boca, como não é possível respirar e mastigar ao mesmo tempo, eles passam a comer rapidamente. Essas pessoas não conseguem comer devagar.Algumas dicas gerais para um sono tranqüilo:Beber aquela xícara de leite morno com mel antes de dormir é uma boa pedida, pois o leite contém triptofano, que é um aminoácido essencial, ele age como um indutor natural do sono, por aumentar a quantidade de serotonina, um sedativo também natural do cérebro. O mel também é proposital, por ser um carboidrato, facilita a entrada do triptofano no cérebro.Evite o consumo de alimentos gordurosos, frituras em geral, antes de dormir, pois pode provocar azia e má digestão e dessa forma causar aquela inquietação durante o sono.Bebidas estimulantes como chá preto, chá mate, café, refrigerantes, bebidas alcoólicas também devem ser evitadas, pois possui em sua composição xantina e cafeína que estimulam o sistema nervoso central.Muito cuidado na quantidade dos alimentos ingeridos na última refeição, principalmente se for realizada poucas horas antes de dormir, para que você não sinta aquela sensação de empachamento.Beba chá de ervas descafeínados.Outras dicas como tomar banho quente antes de dormir, usar roupas leves, confortáveis, ler um livro, ouvir uma música para relaxar, também são boas sugestões para que você tenha uma boa noite de sono.
Se essas dicas ainda assim não funcionarem procure orientação médica . Com certeza vc vai dormir bem , com Deus e com os anjos ! Beijos da Claudinha Cristal

Olhando para a frente , sempre para a frente !

RECOMEÇAR

Não importa onde você parou…em que momento da vida você cansou…o que importa é que sempre é possível enecessário “Recomeçar”.Recomeçar é dar uma nova chance a si mesmo…é renovar as esperanças na vida e o mais importante…acreditar em você de novo.Sofreu muito nesse período?foi aprendizado…Chorou muito?foi limpeza da alma…Ficou com raiva das pessoas?foi para perdoá-las um dia…Sentiu-se só por diversas vezes?é porque fechaste a porta até para os anjos…Acreditou que tudo estava perdido?era o início da tua melhora…Pois é…agora é hora de reiniciar…de pensar na luz…de encontrar prazer nas coisas simples de novo.Que talUm corte de cabelo arrojado…diferente?Um novo curso…ou aquele velho desejo de aprender apintar…desenhar…dominar o computador…ou qualquer outra coisa…Olha quanto desafio…quanta coisa nova nesse mundão de meu Deus teesperando.Tá se sentindo sozinho?besteira…tem tanta gente que você afastou com oseu “período de isolamento”…tem tanta gente esperando apenas um sorriso teupara “chegar” perto de você.Quando nos trancamos na tristeza…nem nós mesmos nos suportamos…ficamos horríveis…o mal humor vai comendo nosso fígado…até a boca fica amarga.Recomeçar…hoje é um bom dia para começar novosdesafios.Onde você quer chegar? ir alto…sonhe alto… queira omelhor do melhor… queira coisas boas para a vida… pensando assimtrazemos prá nós aquilo que desejamos… se pensamos pequeno…coisas pequenas teremos…já se desejarmos fortemente o melhor e principalmentelutarmos pelo melhor…o melhor vai se instalar na nossa vida.E é hoje o dia da faxina mental…joga fora tudo que te prende ao passado… ao mundinhode coisas tristes…fotos…peças de roupa, papel de bala…ingressos decinema, bilhetes de viagens… e toda aquela tranqueira que guardamosquando nos julgamos apaixonados… jogue tudo fora… mas principalmente… esvazie seu coração… fique pronto para a vida… para um novo amor… Lembre-se somos apaixonáveis… somos sempre capazes de amar muitas e muitas vezes… afinal de contas… Nós somos o “Amor”…” Porque sou do tamanho daquilo que vejo, e não dotamanho da minha altura.”Carlos Drummond de Andrade.

Mais um dia pra recomeçar !

E Estou feliz por escrever essa portagem . A primeira depois de um vendaval . Nem estou me importando muito em quantos seguidores poderei ter , ou se alguém vai parar e ler , mais eu precisava muito desse espaço . Agradeço muito a minha querida amiga Nãna por ter me presenteado com esse blog , cheio de carinho , que acabou ficando a minha cara e daqui por diante e só ir melhorando com coisas sobre mim , sobre a vida , sobre saúde , músicas que eu desejo compartilhar , sentimentos , dicas ......de tudo um pouquinho . Falei depois de um vendaval , por que não estava nada bem , ainda tenho um longo caminho pra percorrer , acho que por isso escolhi esse nome para o meu blog : Caminhando com Cristal . Estou caminhando , um passo de cada vez . Aqui vou aprender e dividir coisas que eu desejo compartilhar . Obrigado em primeiro lugar a Deus por me dar essa oportunidade e a vc minha amiga irmâzinha do coração Nãna . E a quem passar por aqui eu só tenho a desejar tudo de bom e se vc quiser e puder , venha caminhar um pouquinho comigo também . Um beijo e um carinho da amiga Cláudia Cristal .

Benefícios de se pedalar nos passeios de verão.

O verão está aí. Com dias mais quentes e longos, por que não pegar a magrela e dar umas voltas, unindo atividade física, diversão e lazer que o passeio por si só proporciona? Isso mesmo! Observe os benefícios que esta opção pode lhe trazer:

Resistência aeróbia – O sistema energético aeróbico predomina durante a atividade física na bicicleta. Resultados como melhorias no sistema cardio-respiratório são bastante evidentes.
Potência anaeróbia – Também pode ser treinada, sempre que a demanda de energia para o ciclismo ultrapassar a capacidade do corpo para supri-la, situação que ocorre ao pedalar em terrenos muito inclinados ou em piques de grande velocidade.
Força e resistência muscular – É a habilidade de executar muitas repetições de um movimento sem o aparecimento da fadiga. Embora seja possível notar mais claramente o aumento da resistência nos membros inferiores, também a musculatura do tronco e membros superiores são bastante trabalhados na atividade de bicicleta em função da posição adotada.
Alguns cuidados são fundamentais nessa prática esportiva. Evite, por exemplo, exercitar-se nos horários mais quentes do dia, especialmente em dias ensolarados. Prefira o início da manhã ou o final da tarde.
Beba bastante água antes, durante e depois do passeio – leve consigo uma garrafinha sempre! Não esqueça de ajustar o selim na altura adequada, para que a altura permita a extensão quase completa da perna no ponto mais baixo.
Evite pedalar no meio do rush do trânsito, em ambientes muito poluídos. O consumo de oxigênio aumenta durante o exercício físico e você pode levar mais poluição para os pulmões. Bom passeio!