O ritual do banho nosso de cada dia .

A atração mais primitiva pela água, a deliciosa brincadeira de pular no rio e se refrescar várias vezes ao dia, veio de nossas raízes indígenas. Dos negros herdamos os banhos mágicos, que limpam a alma com perfumes, raízes, flores. E dos europeus ganhamos um certo ritual, a maior elaboração do banho e o seu ambiente de privacidade.
Um momento só seu
O banho não se resume apenas à remoção das impurezas do corpo. Ele também nos proporciona relaxamento corporal e bem-estar. Podemos usufruir desta maravilhosa sensação adicionando ao ambiente elementos como incensos, velas, flores e ervas. Mas é a nossa intenção que transforma um simples banho em um verdadeiro ritual.
Ritualizar é criar diferença em nosso dia-a-dia, tornar os atos mais corriqueiros em atitudes importantes. Solte a sua imaginação e descubra novas idéias e maneiras de recriar o seu banho, fazendo dele um momento de reencontro. Não importa se o banho é realizado na banheira ou no chuveiro. O fundamental é que ele se transforme em uma ocasião especial para harmonizar suas energias.

Preparando seu banho

Ao se preparar para o banho, coloque intenção para alcançar o seu bem-estar.

Ele está tão integrado aos nossos costumes e ao nosso dia-a-dia que dificilmente paramos para perceber sua importância ou mesmo para aproveitá-lo ao máximo. Mas, apesar de quase sempre entrarmos nele com pressa, na correria cotidiana, ele é um grande amigo e fonte de prazer em vários momentos. Quantas vezes você não chegou em casa, cansada(o) do trabalho, e tudo o que mais queria era um bom banho para relaxar e se energizar? Porém, para deixá-lo ainda mais revigorante, gostoso e benéfico, algumas recomendações devem ser seguidas. A sua pele agradece!
O efeito de bem-estar provocado pela água sobre o corpo é incomparável. Mais do que um hábito comum de limpeza, o banho é também uma das formas de promover a saúde, já que retira do corpo poluentes e microorganismos causadores de alergias e infecções, por exemplo. No entanto, é bom ficar atenta aos cuidados. "Em excesso e com água muito quente, ele elimina os óleos superficiais da pele, deixando-a seca, irritada e com descamação. O ideal é tomar um banho por dia e com água morna", recomenda a dermatologista Paula Bellotti, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Sociedade de Cirurgia Dermatológica e da Socieétè Française Dermatologie.
“Sempre utilize um sabonete adequado à sua pele - para isso, leia bem as embalagens na hora de comprar. Dê preferência àqueles que sejam hidratantes”
Quer mais dicas para transformar o seu banho num verdadeiro ritual de beleza, saúde e relaxamento? Então preste atenção, está tudo em suas mãos. Confira:
Água
Aquele friozinho típico e o desânimo de tirar a roupa são comuns no inverno. Nesta época, é perfeitamente compreensível que a maioria das pessoas prefira e costume tomar banho com água bem quente. Mas saiba que isso só prejudica a pele. Segundo a dermatologista Paula Bellotti, a temperatura máxima da água deve estar entre 35° e 40° C. "Assim, evita-se que a pele fique ressecada, sem brilho, com pouca elasticidade, aparência áspera e mais sujeita a rugas e linhas de expressão. Por isso, durante o inverno é importante redobrar os cuidados diários com a hidratação e proteger a pele com filtro solar mesmo nos dias nublados", acrescenta.
E se você é daquelas que adoram ficar "horas" no chuveiro, nem pense em abusar, curtindo o prazer da água corrente até a última gota. De acordo com a médica, banhos demorados, ainda mais com temperatura elevada, ressecam muito a pele e contribuem até para dermatites, principalmente se a pessoa não tem o hábito de se hidratar ou aplicar protetor solar todo dia. À noite, você pode optar por banhos mais quentes, em torno de 40º C, não só porque o clima está mais fresco ou frio, mas principalmente por causa do efeito relaxante sobre o corpo. Para ficar mais bonita, experimente intercalar duchas de água quente e fria - isso ativa a circulação e ajuda a tonificar a pele.
Sabonete

Sempre utilize um sabonete adequado à sua pele - para isso, leia bem as embalagens na hora de comprar. Dê preferência àqueles que sejam hidratantes. "O importante é evitar o uso de sabonetes com muito detergente, pois deixam a pele mais irritada e propensa a infecções", alerta Paula Bellotti. Isso acontece porque o sabão elimina a camada natural e invisível de oleosidade existente na pele, que serve para protegê-la de pequenas agressões climáticas, por exemplo.
Optar por sabonetes com pH neutro e mais próximo ao da pele também é bom. Nesse quesito, os líquidos ou em gel costumam ser mais apropriados que os normais, além de serem mais fáceis de espalhar sobre o corpo. Para peles secas, é a melhor indicação.

Um bom e gostoso banho pra vc ! Beijos da Claudinha Cristal

Essa TPM .........dá pra conviver com ela ? com geitinho dá .

TPM-Tensão pré menstrual: como evitar ? como acabar com a TPM ? o que é? quando começa

Essas míseras três letrinhas podem simplesmente acabar com a vida de qualquer casal, enlouquecer um homem.

A TPM, sigla para Tensão Pré-Menstrual, é uma síndrome que atinge mulheres nos dias que antecedem a menstruação. Em algumas muito mais acentuada, em outras mais maneiradas, e por vezes acentuadas com manifestações físicas como dor nas mamas, cefaléia ou distensão abdominal.
Como evitar ou acabar com a TPM? Tem como diminuir a TPM?

Essas perguntas, junto à dicas para eliminar a TPM, remédios para controlar a tensão pré menstrual ou outras tantas coisas são uma busca desesperada por parte de muitas mulheres – e porque não, homens, já que são os que mais sofrem, indiretamente.

* A cafeína (presente no café, Coca-Cola e outros refrigerantes, medicamentos, chocolates, etc) aumenta a ansiedade e instabilidade emocional, ou seja, seu consumo deve ser totalmente evitado.

* O álcool provoca dores de cabeça, fadiga e depressão e portanto também devem ser evitados neste período.*

A quantia de sal nos alimentos deve ser reduzida.*

A prática de exercícios aeróbicos reduz as cólicas e melhora o humor, além de liberarem endorfinas que são responsáveis pela sensação de bem estar.

Toda a prática de exercícios – caminhada, bicicleta ou natação – deve ser moderada.*

Tomar suplementos miltivitamínicos podem ajudar; teoricamente a TPM é causada por ausência de vitaminas A, B6, C e D. Embora alguns médicos não confiem nessa tese, muitas mulheres se dizem mais tranquilas ao ingerirem as multivitaminas.*

Acupuntura rende bons resultados, em geral com tratamento específico para TPM e controle do stress e cólicas menstruais. Se aliada à ioga e meditação, podem controlar significativamente.

Quais as causas, sintomas e tratamentos da TPM? O que causa a TPM? Como tratar?

Até agora não há estudo conclusivo sobre o que causa a TPM, mas existem pesquisas relacionadas às influências hormonais normais do ciclo menstrual, que acabam por interfirir no sistema nervoso central. Provavelmente alguma relação entre hormônios sexuais femininos, endorfinas e neurotransmissores (como serotonina).

O que a mulher sente quando tá de TPM? Os sintomas da TPM variam entre depressão, pensamentos auto-depreciativos, ansiedade, fraqueza afetiva, raiva ou irritabilidade persistente, dificuldade de concentração, cansaço e fadica, distúrbios sonoros, dores de cabeça e musculares, entre outros.

O tratamento da TPM está ligado à remédios, mas alguns com sérias advertências de órgãos competentes devido aos efeitos colaterais graves. Um dos anticoncepcionais indicados é o Yaz, que ajuda no combate. Mas nada melhor do que ir a um ginecologista para saber o que realmente deve ser feito!

Então vamos evitar ou amenizar a TPM meninas !

Beijinhos de carinho da Claudinha Cristal

Pequenas coisas da vida .....tão lindas que me fazem feliz !

"O problema não é que Deus não nos fala

Nós é que não o ouvimos."Max Lucado

Lição do coração .

Chorou muito?

Foi limpeza da alma...

Ficou com raiva das pessoas?

Foi para perdoá-las um dia...

Sentiu-se só por diversas vezes?

É porque você fechou as portas até para os anjos...

Acreditou que tudo estava perdido?

Era o início da sua melhora...*Carlos Drummond de Andrade*

Que ressuscite o que existe de melhor dentro de vc !

Há dois mil anos atrás, um homem veio ao mundo disposto a ser o maior exemplo de amor e verdade que a humanidade conheceria.
Sua proposta de vida não foi atendida por muitos.
Condenaram este homem e crucificaram-no ignorando todos os seus propósitos de um mundo melhor.
Houve dor, angústia e escuridão.
Por três dias o sol se recusou a brilhar, a lua se negou a iluminar a Terra, até que o terceiro dia a vida acontecia
.A páscoa existe para nos lembrar deste momento inigualável chamado ressurreição.
Ressurreição do sorriso, da alegria de viver, do amor.
Ressurreição da amizade, da vontade de ser feliz.
Ressurreição dos sonhos, das lembranças.
E de uma verdade que está acima dos ovos de chocolates ou até dos coelhinhos da páscoa.
Cristo morreu, mas ressuscitou.
E fez isso somente para nos ensinar a matar os nossos piores defeitos e ressuscitar as maiores virtudes sepultadas no íntimo de nossos corações.
Que este seja o verdadeiro da minha, da sua, da nossa Páscoa, que possamos encontrar amor, carinho, paz, fraternidade, companheirismo, porque isso sim é o verdadeiro sentido da Páscoa.
Feliz Páscoa para todos vocês!!!!
Beijinhos carinhosos da Claudinha Cristal

Izabela , doce Izabela ..........

Eu sei por que acredito que Izabela é um anjo agora no céu . Acredito também que Deus , o Meu Deus não quer anjos feitos com a maldade , crueldade de pessoas que não possuem sanidade ou sentimento ou coisas muitos piores do que isso que eu coloquei aqui . Eu sei que a justiça dos homens foi feita , mais sei que mais do que isso Deus vê tudo e a Sua Justiça é perfeita pra mim e para todos . Que não aja mais monstros matando cruelmente e covardemente seres humanos , esse é o meu desejo . Se for um sonho , eu vou morrer acreditando nos meus sonhos se tornando realidade .

Mudanças de atitudes .

Ontem foi o níver da minha sobrinha Carol . Amei ! Teve tudo que eu adoro : muitas crianças , muitos docinhos , bolo . bolas coloridas ........Havia algum tempo que eu não estava com muita vontade de ficar por muito tempo perto de ´ninguém . Mais ontem eu me reencontrei feliz e sorrindo com muita vontade . Acho que estou bem , me sinto bem . Só que as vezes preciso de um espaço de tempo para estar comigo mesma e pensar e refletir e decidir o que pode ser melhor pra mim , ou o que está me fazendo mal . Encontrei uma frase na net e gostei . Daqui por diante sempre que for possível vou falar sobre mim um pouquinho e falar também de outros assuntos que para mim são interessantes . Então não se assustem se encontrarem uma receita de uma comidinha gostosa , um doce gostoso , uma dica de beleza , uma de saúde , pensamentos e reflexões . Tudo o que eu quero é eu ser sempre eu mesma . E passar o que eu tenho de mim , mesmo que os dias não sejam de sol ......por que acabei aceitando a máxima de que nem todos os dias serão bons , alegres e pra cima .......haveram dias que terei que superar minha melancolia , meu desanimo , minha frustração , por que sou um ser humano aprendendo nesse mundo , nessa oportunidade de vida que Deus me deu de viver . E que eu sou muito Grata ! Um beijo , um carinho e um abraço de conforto , da amiga Claudinha Cristal

Tenham um sábado bem legal e a frase que encontrei e que me tocou vou deixar aqui :

"Porque não suportava mais todas aquelas coisas por dentro e ainda por cima o quase-amor e a confusão e o medo puro."Caio Fernando Abreu

Uma vida possível de paz .

Quando a nossa consciência se liberta da necessidade de obter resultados imediatistas e percebemos a importância de estar atentos ao processo que cada situação percorre, podemos ficar tranquilos.

Uma vida tranquila emerge a partir do nosso ancoramento na sabedoria interior que vem da Alma e nos concede dons maravilhosos:um discurso consciente e sem palavras supérfluas, a certeza de que até a mais turbulenta tempestade passa, assim como se calam as dúvidas num coração tranquilo.

Para conseguir a tranquilidade desenvolva alguma atividade manual ou algo que o leve a usar as mãos em silêncio.

Pratique a presença da sua Alma no centro do seu coração.

Sinta a calma que vem de um contato com o Ser mais profundo.

Reverencie os momentos de silêncio e solidão que a vida lhe oferece.

Procure escutar o silêncio na agitação do mundo que o cerca.

Desapegue-se conscientemente da compulsividade do "fazer".

Concentre-se mais no "ser" quando estiver realizando qualquer tarefa.

Seja Feliz.

Um beijinho carinhoso da amiga claudinha Cristal

Obrigado a vc amiga Pandora pelo carinho ! adoro seu blog , seu cantinho !

Dê uma Chance à Vida

Dê uma chance à vida e sinta em seu coração o som e as cores vibrantes da natureza.

Perceba a grandeza dessa força, que, a cada instante, transbordaem múltiplas formas de vida.

Como os ciclos da natureza, o ir-e-vir das águas,estamos todos sujeitos a ter que recomeçar.

Ninguém consegue alterar o fluxo da vida.

O que nos cabe é seguir seu ritmo.Nada é bom ou mau, apenas, energia censurada por nossa razão.

Devemos acolher o ritmo da vida e estar abertos às coisas novas e boas que chegam a todos nós. Permanecer no desânimo e inatividade não leva a lugar algum.

Caminhe, deixando-se guiar pelos passos dessa sabedoria maior. Assim como a magnitude dos pássaros e das flores, tudo é efêmero... E a vida, um eterno aprendizado ...... Beijos e uma semaninha muito feliz ! com carinho da Claudinha Cristal

Há momentos .

Essa têm sido a minha maxima , esse verso de Fernando Pessoa . Quem de nós não precisa as vezes fazer uma faxina na vida toda ? Se não dá faxina de uma vida toda , vou com calma , é tudo que eu preciso ter , fé em Deus em primeiro lugar , coragem e paciência e persistência de uma criança . Beijos mil e um bom finalzinho de Domingo ! Claudinha Cristal .

Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos.Fernando Pessoa

Eu rabisco o sol que a chuva apagou ...............

Hoje estou pensativa ..........

Reciclagem de vida

Não sei se a vida se recicla. Não, talvez não. Mesmo se após um tempo de reflexão decidimos mudar nossa vida, seremos sempre nós mesmos no fim. Mudados, mas nós. Com todas as marcas e cicatrizes para que não nos esqueçamos do que fomos. Sabemos que jamais poderemos recolar os pedaços das coisas vividas e construir novas. Colchas de retalhos são muito bonitas, mas não passam de colchas de retalhos. Remenda-se panos, recola-se papel ou vidro, mas não se remenda vidas, não se recola momentos passados, coisas que deixamos pra trás. Recomeçar? Sim. Recomeçar é possível, mesmo (e felizmente!) se já não somos os mesmos. Aprendemos, à custa de dor, mas aprendemos. Não cometeremos duas vezes os mesmos erros, não beberemos a mesma água.Durante anos vivemos como se não tivéssemos outras alternativas. A vida é assim, é o destino. Mas nosso destino, nós fazemos. Nossas prioridades, escolhemos e aprendemos a viver com elas. E só depois, mais tarde, é que nos questionamos sobre o fundamento das nossas escolhas. Há pessoas que acham que é tarde demais para mudar e continuam na mesma linha, mesmo se conscientes de que talvez esse não tenha sido o melhor caminho. Homens e mulheres que se mataram a vida toda para ganhar dinheiro terminam muitas vezes a vida sozinhos, cheios de dinheiro, vazios de amor.E felizes há aqueles que descobrem que ainda é tempo para fazer alguma coisa. E que podem redefinir as próprias prioridades e assumi-las. Vai doer, mas vai valer a pena, porque no fim das contas vamos ter a consciência tranqüila de que tentamos. Um dos piores sentimentos que existem é o de não poder recapturar um momento que gostaríamos que tivesse sido diferente. O eu de hoje não teria feito isso ou aquilo, mas o que eu era ontem não sabia o que sei agora. Se soubesse, teria cometido menos erros. Mas temos um Deus tão bom e tão grande que Ele está sempre nos oferecendo a opotunidade de nos redimir e fazer novas escolhas. E agora? Agora sabemos. Não vamos pegar atalhos. Eles podem ser atraentes, mas nos impedirão talvez de aproveitar as belezas da jornada. O caminho da vida é bonito, apesar de ser mais difícil para uns que para outros. Mas é bonito se sabemos tirar o máximo do que é bom. Noites escuras podem nos fazer ver mais claramente as estrelas. Só veremos o nascer do sol se acordarmos cedo. Coisas simples que a natureza nos ensina. Reciclagem de vida? Talvez sim. Talvez sejamos, no fim das contas, uma colcha de retalhos da vida. Mas que sejamos então uma bela colcha nova enfeitando um quarto, um coração, talvez mesmo muitos corações e muitas vidas, a começar por nós mesmos.

Saúde de vcs meus amigos ! Próstata e seus problemas .

SSabe estive pensando que muitas de nós mães , irmãs , filhas , esposas , amigas , namoradas ....etc ....etc ......muitas vezes não tocamos no assunto com vcs meninos sobre a importância de se fazer o exame de próstata e estar sempre informados não só sobre a prevenção do cãncer mais de outras doenças também . Muito importante que anualmente vcs procurem um urologista , assim como nós mulheres temos que fazer nosso exame preventivo contra o câncer anualmente como o nosso médico recomendar . Nada de ficar adiando uma irritação ao urinar , apelar para a auto medicação e outras saídas . Procure sempre um urologista ao sentir alguma irrritação ou algo de anormal com vc . Isso é um incentivo para vcs nos cobrem também os nossos exames preventivos , que estam incluídos ginecólogicos e de mamas . Vamos parar com esse preconceito de não falar . Fale com a sua mãe , sua esposa , sua irmã , sua amiga , sua namorada , ...................Esse é um incentivo de carinho para todos vcs ! Aqui vai uma matéria educativa falando sobre as doenças da próstata . Leiam calmamente e sem medo . Um beijo da Claudinha Cristal .

Saúde do homem

A próstata e seus problemas

Afinal, o que é próstata? Muitas pessoas já ouviram falar sobre ela, mas Tem apenas uma vaga idéia sobre o seu papel; e muitos não sabem mesmo onde ela se encontra. Na realidade, médicos e cientistas ainda não entendem bem a sua função, de modo que há muito para se conhecer sobre a próstata e as doenças que a afetam.

A glândula prostática está localizada imediatamente abaixo da bexiga. Glândulas secretam fluídos e a próstata fabrica parte do fluído (sêmen) liberado no clímax do ato sexual. A próstata precisa de hormônios dos testículos para que ela possa funcionar, se esses hormônios masculinos estão baixos, a próstata encolhe. O fluído das glândulas é feito no epitélio (camada de células especiais chamadas células epiteliais). Nas glândulas, o eptélio é envolvido por um tecido, chamado estroma. Na próstata, este estroma contém fibras musculares, as quais podem influenciar os sintomas produzidos pelos distúrbios prostáticos. Tanto o epitélio como o estroma crescem com o aumento da próstata. Além disso, embora a próstata tenha a aparência de um único orgão, na realidade ela tem duas partes distintas, cada uma delas sujeita a diferentes doenças.
O interior da glândula prostática

A glândula prostática fica abaixo da bexiga e a uretra (conduz a urina da bexiga até a bertura do pênis) passa através dela. os dois ductos que conduzem o sêmen e o líquido seminal (os canais deferentes) juntam-se à uretra, no interior da próstata.
Embora isso possa parecer um pouco complicado, vai ajudar a compreender os problemas causados pela próstata, e como eles são tratados, se ela for vista como consistindo em uma parte interna e outra externa, ambas constituídas por glândulas (epitélio) envolvidas por tecido (estroma) contendo músculo.
Perto da próstata há dois músculos importantes chamados esfíncteres. Estes controlam a bexiga impedindo que perca urina. Eles também ajudam a eliminar o esperma no clímax do ato sexual. O músculo abaixo da próstata, chamado esfíncter externo da bexiga, é particularmente importante para previnir a perda de urina pela bexiga.
O que causa os sintomas?

Quando um homem envelhece, sua próstata usualmente aumenta de tamanho. A maior parte deste aumento ocorre após os 50 anos, de modo que afeta peddoas de maior idade. O fato de a próstata crescer não é importante em si, e, na verdade, os transtornos que ela causa não dependem de seu tamanho real. Entretanto, a próstata envolve o tubo da beixiga chamado uretra e à medida que ela cresce, comprime a uretra estreitando a via de saída da bexiga. A isto dá-se o nome de obstrução, que resulta na diminuição do fluxo da urina.
Efeitos de uma próstata aumentada

A medida que a próstata aumenta de tamanho, começa a comprimir a uretra, o ducto através do qual a urina tem de passar para esvaziar a bexiga. Como consequência, a micção é dificultada e a bexiga não se esvazia completamente.
Sintomas da obstrução

Uma vez que a obstrução ocorre gradualmente, muitos homens não se dão conta de que ela está acontecendo. Eles podem notar que o jato da urina já não atinge tanta distância como constumava quando eram mais jovens e que não sai com tanta força. À medida que essa condição piora, pode haver uma demora para o início da micção (chamada hesitação) e o jato de urina interrompe-se no final, algumas vezes terminando num gotejamento desagradável. Pode também haver uma sensação de que ainda há urina na bexiga – referindo como esvaziamento incompleto.

Sintomas obstrutivos
Quando o aumento da próstata obstrui diretamente a bexiga,os seguintes sintomas podem ser observados:
Hesitação
Ter de esperar para que a urina comece a fluir.
Fluxo fraco
A urina flui com menos força, atingindo uma pequena distância, às vezes diretamente para baixo.
Gotejamento terminal
O fluxo de urina continua após o jato principal, às vezes em golfadas ou em gotas. Ocasionalmente, vem um segundo grande jato de urina (às vezes chamado micção em dois tempos).
Esvaziamento incompleto
Há a sensação de que ainda resta urina na bexiga, após terminada a micção.
Desenvolvimento dos sintomas irritativos
Os sintomas obstrutivos descritos acima podem não ser muito problemáticos. Entretanto, a bexiga tem de fazer um grande esforço para vencer a abstrução e, depois de um certo tempo, isso pode afetar o seu funcionamento.
Alguns homens desenvolvem sintomas irritativos. Eles sentem necessidade de urinar mais vezes (frequência), com uma sensação de premência (urgência) que pode chegar ao ponto de se molharem. Se esses sintomas invadem a noite (noctúria), a perda de sono vai tornar-se um problema.
Isso pode resultar num grande incômodo, não apenas para o próprio homem, que vai ter de evitar longas caminhadas, procurando sempre estar por perto de um mictório público, como para sua família, amigos e colegas, os quais podem não ser sempre compreensivos.
Na realidade, os amigos e parentes dão-se conta do problema mesmo antes do sofredor, o qual vai aos poucos adaptando suas atividades aos sintomas e considerando estes como parte da vida. Frequentemente um paciente é encorajado a procurar tratamento por sua esposa, cujo o sono é continuamente interrompido por suas idas ao banheiro.
Sintomas irritativos
Os efeitos sobre a bexiga de ter de fazer um grande esforço paravencer a obstrução pode causar os seguintes sintomas.
Frequência
Um tempo anormalmente pequeno entre duas micções
Noctúria
Acordar a noite para urinar.
Urgência
Ser incapaz de se conter após sentir vontade de urinar. Pode levar à perda de urina (incontinência).
Sensação de esvaziamento
Com sintomas irritativos pode haver uma sensação de que o esvaziamento da bexiga não se completou, mesmo ela estando vazia.
Retenção aguda de urina
Algumas vezes acontece de um homem com próstata aumentada, de repente, ser incapaz de urinar. A bexiga enche e torna-se dolorida. Isto é chamado retenção aguda.
A causa da retenção pode, às vezes, ser identificada. É uma complicação comum de operações cirurgicas e mesmo estar confinado ao leito, por uma infecção pulmonar, por exemplo, pode ser suficiente. Uma constipação pode causar uma retenção.
Alguns homens desenvolvem retenção se suas bexigas ficam muito cheias. Isto pode ocorrer, por exemplo, numa viagem longa. Antigamente, em feriados prolongados, era comum que hospitais vizinhos a grande engarrafamentos recebessem homens com retenção urinária. Isso ainda pode acontecer nos dias de hoje, mas a introdução de toaletes nos ônibus de carreira fez uma grande diferença.
O frio é um outro problema. A retenção geralmente acomete homens participando de cerimônias de casamento no inverno, quando, talvez depois de alguns drinques, vai haver um longo período de espera ao relento for a da igreja enquanto o fotógrafo está realizando o seu trabalho. Drinques longos, especialmente de bebidas alcólicas, enchem a bexiga de forma bastante rápida. Medicamentos chamados diuréticos, prescritos para remover fluído excessivo do corpo devido a doenças cardíacas uo pulmonares, também podem causar retenção.
Entretanto, a retenção frequentemente ocorre sem nenhuma razão aparente, em homens que previamente não tinham tido problemas de próstata – talvez porque eles tinham os sintomas obstrutivos que incomodavam menos. Por que isso acontece ainda não está bem esclarecido. É possível que a interrupção final seja causada por uma leve infecção ou alguma outra coisa que cause inchação da próstata.
Retenção crônica da urina
Uma retanção não-dolorosa da urina (retenção crônica) ocorre ao longo de meses ou anos e a bexiga vai dilatando-se até alcançar quatro a cinco vezes sua tamanho normal. De maneira geral, os homens não se dão conta de que isso esteja acontecendo, mas às vezes a bexiga cheia vaza e molha a roupa. Em alguns casos, a pressão na bexiga pode aumentar e lesar os rins. Isto é muito raro, embora seja muito improvável que homens com distúrbios da próstata desenvolvam insuficiência renal; um tratamento adequados nos estágios iniciais vai curá-lo completamente, assim, é importante que exames sejam realizados para excluir essa possibilidade.
Outras complicações
Se a bexiga não pode esvaziar-se adequadamente, qualquer urina que permanece nela pode infectar-se ou formar cristais que crecem formando pedras. Se a urina se infecta, isso pode causar uma sensação de queimação, chamada disuria, durante a micção.
Uma cirurgia da próstata pode ser necessária para resolver as infecções repetidas, mas às veses isso pode ser um sintoma de prostatite.
Algumas vesez uma próstata aumentada pode sangrar, mas o sangramento provavelmente é devido a outras causas e deve ser investigado. Muito ocasionalmente, sangramentos repetidos são razões para uma cirurgia de próstata.
Porque do aumento da próstata
O aumento da próstata é mais comumente devido a um crescimento natural do tecido prostático e é parte do processo de envelhecimento. Pode também se dever a um câncer ou a uma inflamção da próstata.
Hiperplasia benigna da próstata
Na maioria dos homens a próstata aumenta à medida que envelhecem. Sob microscópio, esse aumento benigno (simple, não canceroso) é visto como uma alteração chamada hiperplasia benigna da próstata, ou HBP.
A razão exata para esse crescimeto ainda é incerta, mas ela precisa de hormônios masculinos e não ocorre em homens castrados quando jovens. A maioria dos homens acima de 80 anos tem essa condição e cerca de metade deles apresenta algum sintoma decorrente disso.
À medida que a próstata aumenta, crescem ambos, epitélio estroma. Às vezes a próstata não está muito aumentada e os sintomas são causados pela contração do músculo no estroma que comprime abertura da bexiga e a uretra.
A HBP inicia-se na parte interna da glândula e a medida que ela aumenta espreme a parte externa da glândula até que esta se reduza a uma fina camada, então denominada cápsula. A HBP nunca se espalha para além da glândula. Não importa o tamanho que a próstata atinja, ela permanece coberta pela cápsula, como uma castanha em sua casca. Quando um médico examina uma glândula com HBP, ela tem uma superfície lisa com uma forma regular e uma consistência elástica, em vez de dura. A não ser que ela cause os tipos de sintomas descritos acima neste capítulo, o paciente não irá sentir nada de diferente simplesmente porque sua próstata está aumentada e a glândula parece funcionar normalmente.
Câncer da próstata
O câncer da próstata mais comumente afeta a camada externa da glândula, mas à medida que o tumor cresce e invade a parte central, ele vai obstruir a uretra.
Câncer da próstata
A próstata é um dos orgãos que pode desenvolver tumores cancerosos. Estes usualmente se iniciam na parte externa da glândula e inicialmente podem não bloquear a uretra. Muitos homens com tumores têm, coincidentemente, HBP e são os sintomas desta que levam à descoberta do câncer. Envolvendo a parte externa da glândula há uma fina camada de tecido que também é chamada de cápsula, o que pode causar confusão.
No início, o tumor fica confinado a esta cápsula externa, mas, á medida que cresce, espalha-se através da cápsula e cresce para dentro dos tecidos ao redor da próstata. Ele pode se espalhar por meio de células que se destacam dele. Estas são sequestradas pelas glândulas linfáticas próximas à próstata de onde podem-se desenvolver em turmores secundários (metástases). O tumor também pode-se espalhar através dos vasos sanguíneos, geralmente para os ossos da coluna e da pelve.
Um médico vai suspeitar de um tumor se há um nódulo duro na próstata, se esta como um todo está dura e sua forma é irregular. Entretanto, tumores muito pequenos são impossíveis de serem identificados.
Prostatite
A inflamação da próstata (prostatite) por infecção ou qualquer outra causa não é incomum e pode ocorrer em todas as idades. Algumas vezes ela causa sintomas como os da cistite – dor em queimadura durante a micção. Nos homens mais velhos, que já estejam sofrendo de HBP, ela pode exacerbar os sintomas prostáticos.
A prostatite pode causar sintomas muito vagos e ser difícil de diagnosticar. Adiante há mais informação sobre prostatite.
Pontos centrais
Os sintomas prostáticos podem ser obstrutivos ou irritativos.
Os pricipais distúrbios da próstata são:- Hiperplasia benigna da próstata (HBP).- Câncer de próstata.- Prostatites.

Adote !

Adote um adulto

Adote um adulto e ensine a ele coisas que ele já esqueceu. Você pode adotar seu pai, mãe, tio, um amigo virtual, marido, namorado... O importante é encontrar alguém que precise ser adotado,precise voltar a ser criança.

COMO ESCOLHER?Humm!!! é fácil reconhecer os adultos que mais precisam ser adotados. Eles costumam ser: ranzinzas, mal-humorados e cheios de coisas para fazer.

São sérios demais, vivem reclamando do que fazem, não gostam de barulho, de música ou de coisas inesperadas. Odeiam surpresas e geralmente não gostam de comer doces ou andar descalços.

Aposto que conhecemos muitos assim ...... ;o) !!!

O QUE FAZER?

Depois que tiver escolhido, chegue perto, de mansinho e, com muita paciência, vá ensinando a ele como ser criança outra vez.

Faça um lindo desenho e dê a ele de presente.

Ensine-o a fazer as nuvens crescerem (na imaginação), aprender a gostar de carinho (comece com 1, 2, 3 beijinhos, beijo é bom !!), a acreditar em anjos, dragões (conte-lhes uma história aonde ele será o herói, e matará o dragão feroz que existe dentro dele), a chupar pedrinha de gelo, a olhar o céu, só por um momento...

O importante, será não desistir... e lembre-se, o que é fácil para nós, pode ser difícil para eles. Muitos esqueceram a criança que existe dentro de cada um...


Um beijo com carinho , da Claudinha Cristal

Parabéns pra nós mulheres !

Canção das mulheres

Que o outro saiba quando estou com medo, e me tome nos braços sem fazer perguntas demais. Que o outro note quando preciso de silêncio e não vá embora batendo a porta, mas entenda que não o amarei menos porque estou quieta.

Que o outro aceite que me preocupo com ele e não se irrite com minha solicitude, e se ela for excessiva saiba me dizer isso com delicadeza ou bom humor.

Que o outro perceba minha fragilidade e não ria de mim, nem se aproveite disso.

Que se eu faço uma bobagem o outro goste um pouco mais de mim, porque também preciso poder fazer tolices tantas vezes.

Que se estou apenas cansada o outro não pense logo que estou nervosa, ou doente, ou agressiva, nem diga que reclamo demais.

Que o outro sinta quanto me dóia idéia da perda, e ouse ficar comigo um pouco - em lugar de voltar logo à sua vida.

Que se estou numa fase ruim o outro seja meu cúmplice, mas sem fazer alarde nem dizendo ''Olha que estou tendo muita paciência com você!

''Que quando sem querer eu digo uma coisa bem inadequada diante de mais pessoas, o outro não me exponha nem me ridicularize.

Que se eventualmente perco a paciência, perco a graça e perco a compostura, o outro ainda assim me ache linda e me admire.

Que o outro não me considere sempre disponível, sempre necessariamente compreensiva, mas me aceite quando não estou podendo ser nada disso.

Que, finalmente, o outro entenda que mesmo se às vezes me esforço, não sou, nem devo ser, a mulher-maravilha, mas apenas uma pessoa: vulnerável e forte, incapaz e gloriosa, assustada e audaciosa - uma mulher.
Um beijo cheio do meu carinho não só nesse , mais em todos os dias das nossas vidas , meninas , mulheres , não importa a idade , sem preconceitos .....mais sempre mulheres !

Claudinha Cristal

Deus sempre está pertinho de mim .

Ontem eu estava falando sobre dias que a gente acorda triste , desanimado ........dias de decisões difíceis e que todos nós passamos por isso , mais depende muito da forma que cada um passa e isso é muito pessoal . Mais eu não falei que nesses momentos o meu maior companheiro , consolador , confortador é o meu Deus , O meu Jesus . Eu não me importo com religiões , filosofias , ou se vc acredita ou não . Eu respeito todas as pessoas como sou respeitada , mais é minha fé que me sustenta . Aquilo que não vejo mais que sinto . Ele me ampara em seus braços quando sinto que estou perdendo as forças e me faz passar por momentos difíceis sempre ao meu lado . Nunca me deixou sozinha por pior que fosse o meu momento . Ele sempre foi fiel . Então quando os dias não são bons e Ele que me sustenta e com Ele que eu desabafo as piores coisas por que eu estou passando . Desejo que jesus esteja sempre com vc também , assim como eu o sinto pertinho de mim . Um beijo e um ótimo dia , com carinho , Claudinha Cristal .

Aos Pés Da Cruz

Kleber LucasComposição: Kleber Lucas

Meu Jesus maravilhoso és
Minha inspiração a prosseguir
E mesmo quando tudo não vai bem
Eu continuo olhando para Ti.
Pois sei que Tu tens o melhor pra mim
Há um segredo no Teu coração
Oh! Dá-me forças pra continuar
Guardando a promessa em oração.
Firme, oh! Deus está o meu coração
Firme nas promessas do Senhor
Eu continuo olhando para Ti
E assim eu sei que posso prosseguir.
E mesmo quando eu chorar
As minhas lágrimas serão
Para regar a minha fé
E consolar meu coração
Pois o que chora aos pés da cruz
Clamando em nome de Jesus
Alcançará de Ti Senhor
Misericórdia, Graça e luz
Teu grande amor não cessa
Eterno não tem fim
Quão grande És Tu Senhor,Quão grande És pra mim
Tua graça é o meu refúgio
Descanso no Teu poder
Maravilhoso és, Maravilhoso ésPra mim.
Misericórdia, Graça e luz.Misericórdia, Graça e luz.

Por que será que têm dias que a gente acorda meio triste ?

Tendo A Lua

Os Paralamas do SucessoComposição: Herbert Vianna; Tet Tillett

Eu hoje joguei tanta coisa fora

Eu vi o meu passado passar por mim

Cartas e fotografias gente que foi embora.

A casa fica bem melhor assim
O céu de ícaro tem mais poesia que o de galileu

E lendo teus bilhetes, eu penso no que fiz

Querendo ver o mais distante e sem saber voar

Desprezando as asas que você me deu
Tendo a lua aquela gravidade aonde o homem flutua

Merecia a visita não de militares,Mas de bailarinos

E de você e eu.
Eu hoje joguei tanta coisa fora

E lendo teus bilhetes, eu penso no que fiz

Cartas e fotografias gente que foi embora.

A casa fica bem melhor assim
Tendo a lua aquela gravidade aonde o homem flutua

Merecia a visita não de militares,

Mas de bailarinos

E de você e eu.
Tendo a lua aquela gravidade aonde o homem flutua

Merecia a visita não de militares,Mas de bailarinos

E de você e eu.

Têm dias que infelizmente a gente não acorda muito bem , meio sem graça ......Mais eu acho que todo mundo passa por isso . Nem todos os dias são dias de sol , e nem de chuva .....O importante é sobreviver a esses dias em que os sentimentos não andam muito bem . E sempre acreditar que as coisas mudam , todas e que dias bons e ruins também fazem parte dessa maravilhosa engrenagem que é viver . Estou fazendo uma faxina na minha vida e não é fácil . Jogar fora aquilo que deixou de ser necessário e a gente se acostuma . Retirar aquelas coisas e pessoas que não podem mais ocupar meu coração por que não me fizeram bem , mais graças a isso tudo eu também aprendi . Sem mágoas ou ressentimentos , apenas um leve sabor de saudade . Tenho postado sobre assuntos que eu considero importantes , mais hoje sou eu mesma que estou escrevendo sobre o que sinto . Sobre essa fase . Então lembrei de uma música que eu adoro dos Paralamas , e vou deixar alguns trechos aqui , por que têm tudo a ver comigo nesse momento . Um beijo carinhoso pra quem passar por aqui e ler essa postagem , Claudinha Cristal .

Vc diz impossível ! Eu digo tenho todos os sentidos e ainda a minha imaginação então acredito no possível !

Boa tarde , passando pra testar se a figura vai ficar ou não , mais é muito fofa ! um texto sobre sentimentos de amor , atenção e carinho .

Também preciso de carinho

Afeto e carinho. É o que todos nós necessitamos. Precisamos do toque sem malícia, do abraço, do beijo, do afago constante, sincero e duradouro. Estamos sempre necessitados destas coisas que, para muitos, pode parecer supérflua.
A vida é sempre melhor quando o tratamento com as pessoas com as quais convivemos, é mais carinhoso, cheio de vida, sinceridade, ajuda e companheirismo.
Afeto é que o falta. Afeto é o que me falta também.
Precisamos do abraço amigo, da palavra de conforto, do olhar sincero, do colo, de coisas pequenas. Afeto é o que falta. Nada mais.
Se tivéssemos mais afeto tudo seria diferente.
Nossas crianças precisam do abraço acolhedor na catequese. Precisam do toque amigo. Precisam de um olhar bondoso e de um sorriso. Precisam da nossa escuta e da nossa paciência e, principalmente, da nossa oração.
A catequese seria melhor com mais afeto. Deveríamos exalar afeto e fazer disso a nossa ação prioritária.
Catequistas afetuosos são mais convincentes e traduzem melhor a linguagem do amor.
Eu nunca tive afeto na minha infância. Nunca soube o que era isso. Fui tratado aos berros, aos gritos, sem carinho, sem abraço, sem beijo, sem atenção, sem escuta, sem diálogo. Sou o protótipo do medo. Cresci assim. Por isso, sinto falta. Derreto-me quando vejo casais de mãos dadas, mesmo com idade avançada. Fico em prantos quando vejo filhos e pais num relacionamento de carinho e cumplicidade. Acho lindo quando me relaciono com catequistas afetuosos, daqueles que te olham com o olhar do amor e que te recebem com o abraço do amor. A gente sente estas coisas.
Sou um carente ao extremo. Choro com facilidade. Sou um emotivo. Preciso de afeto. E justamente por precisar tanto é que me empenho em dar o que eu não tenho, talvez para que os outros sintam o quanto eu preciso.
Torno-me um chato, às vezes, de tão afetuoso que sou. É como se eu dissesse “seja afetuoso comigo também, me dá um abraço e me escute”. Preciso ser escutado. Preciso ser amado nas pequenas coisas. Sei que o verdadeiro amor deve ser desinteressado. Não devemos querer nada em troca quando damos amor. Mas no meu caso, eu quero, necessito, preciso. Por isso eu dou. Quero ser sempre amável com as pessoas. Com os meus jovens de crisma, sou um pai carinhoso e bondoso, que às vezes explode, mas que ama verdadeiramente. Os recebo com um sorriso e eles me sorriem. Dou-lhes um abraço e eles me abraçam. Proponho-me a escutá-los e eles falam e na medida que dou, preencho um vazio existente em mim. Quando vejo cada rostinho me esperando nos encontros semanais visualizo o menino triste que fui, o adolescente carente que eu era. E aí me transformo e despejo amor, o amor puro, sincero, amigo e de cristo.
O afeto é tudo. Na catequese, ele é essencial. Entre os catequistas é fundamental. Na relação com as pessoas é transformador. No contato com Deus, através da oração, o afeto é incondicional.
Quero afeto, preciso de carinho, preciso ser ouvido, preciso de abraço, de ombro amigo e do colo. Preciso de tudo isso, sempre, a todo instante. Preciso de e-mails com um simples bom dia, de telefonemas fora de hora, de recados no orkut.
Preciso de afeto porque sou humano e em mim, bate um coração exigente de carinho, de atenção e de amor..
E por ser assim, é que me dedico a amar os outros com todas as minhas forças e com toda a coragem possível, porque também preciso isso de volta.
E na medida em que dou, também recebo. Nem sempre na quantidade que eu gostaria, mas o suficiente para continuar escrevendo que preciso do amor de cada um.
Eu preciso do seu carinho. Não me negue este presente.
E eu te amarei sempre, com todo meu ardor.

Vamos tomar um chá juntos ?

Tudo o que você gostaria de saber sobre CHÁS... e nunca teve coragem de perguntar!

"Tomar chá com alguém, é uma experiência à três!"
SOBRE O HÁBITO – UM RITUAL
Normalmente ouvimos pessoas comentando que não apreciam chá. A arte de tomar um bom chá requer sensibilidade.
Antes de mais nada, para você que acha que chá é uma bebida monótona, sem gosto e de sabor "ralinho", tenha a certeza que este será um mundo de novas descobertas e prazer ao seu paladar.
Prepare-se para começar a mudar seu referencial a partir daqui.
O chá é uma bebida espetacular, completa e de diferentes sabores e aromas (são mais de 3.000 variedades hoje em dia).
Falar de chá é falar de poesia. É falar de amizade e sugerir sociabilidade.
Uma boa conversa com alguém, também sugere uma degustação de chá. É elegante e intimista. Uma oferta de um chá da tarde é um evento social saudável que une as pessoas.
Num ambiente fechado ou ao ar livre, você define a elegância; ele lhe presenteia.
É também um momento único com você mesmo(a). Um momento solitário é sempre melhor com uma boa xícara de chá nas mãos. O chá é um amigo presente e calmante.
O hábito de tomar chá é, antes de mais nada, sugerir uma pausa para sua vida atribulada. É chegar a conclusão que você realmente merece um momento de calmaria.
Os chás que apreciamos hoje, são resultados de milênios de tentativas e erros. Já imaginou quanta gente buscou ferver alguma erva desconhecida ao longo de tantos anos, e provavelmente se deu muito mal, pois não imaginava os resultados?
Os anos passam e somam-se sempre mais atributos e benefícios que eles podem nos trazer. Alguns puramente medicinais, outros deliciosamente agradáveis ao paladar.
Assim como apreciar bons vinhos requer um mínimo de conhecimento sobre o assunto, principalmente, aguçar suas papilas e ousar uma experiência sensorial fascinante, o chá também tem esta propriedade, e da mesma forma é elegante.
Descobrir aos poucos seus sabores e aromas, será uma experiência que irá tornar-se um bom hábito.
Há muito que a agitação da vida cotidiana retira de nós o caráter de lidar com experiências gratificantes. Este ritual inicia-se desde a escolha, passando pelo processo de infusão e finalmente a degustação com os melhores acompanhamentos.
A exigência de um pouco reflexão ou introspecção deixou de fazer parte da vida moderna. Corre-se tanto contra o tempo que estas características necessárias ao ser humano diminuem cada vez mais na vida de cada um. É aqui que começa sua apresentação à esta bebida formidável.
Conhecer e degustar chás pode revelar-se um bom início.
Convide-se a este momento único em sua vida.
COMO APRECIAR UM BOM CHÁ - O SEU RITUAL
Antes de mais nada, saiba que um bom chá é um chá preparado em infusão. O chá de "sachê" digno dos tempos modernos, torna a bebida mais branda realmente, não conferindo muitas vezes o verdadeiro sabor. Portanto, ao ferver a água, tenha em mãos a erva que deseja preparar ao invés da facilidade do saquinho instantâneo.
Nos tempos atuais, muitas rotinas nos remetem as formas dos velhos tempos no que diz respeito à preparação: a vida moderna faz de tudo para economizar "tempo" em nome da "tecnologia". Não é o caso quando você aprecia um chá. Tudo requer um ritual; e você construirá este ritual.
Chás não devem ser tomados com açúcar ou adoçante. Pelo simples fato de que ao adoçá-los, você mascara seu sabor. Completamente alterado do sabor da erva original.
Existe uma tendência no ser humano em apreciar tudo o que é doce ou salgado. Mas poucos se lançam na busca de encontrar sabor no que não pende para nenhum destes lados. Existe um bom sabor a ser descoberto também no vão destes dois extremos.
O chá deixa um retrogosto agradável na boca após tomá-lo. Ele lhe dá uma sensação de leveza interior.
O chá deve ser quente, pois é em seu calor que reside o encanto e condensa o sabor. O chá morno perde um pouco da sua generosidade.
Sua temperatura deve ser o suficiente para favorecer algumas leves assopradas antes de ingeri-lo. Ao tocá-lo nos lábios, acontecerá uma salivação agradável prenúncio do prazer que ele lhe dará ao paladar.
Mas como saber o sabor que mais lhe agrada?
Você é quem irá definir e atribuir seu gosto pessoal a medida que se lançar nesta empreitada. E a melhor maneira de fazer isso é ... experimentando. Difícil dizer ou sugerir especificamente quais os melhores. Cada organismo tem diferentes formas de exprimir satisfação.
Existem hoje por exemplo, na Inglaterra, muitas lojas especializadas em chás maravilhosos, entenda-se isso como algo paradisíaco, que criaram nomes específicos para suas misturas de aromas e sabores ("blends"). São aromatizados, geralmente com frutas diversas. Quando tiver oportunidade, faça sua própria degustação e compreenderá melhor esta realidade.
Recordo-me há muitos anos, um amigo piloto, que me trouxe como presente, uma pequena latinha de chá inglês, o qual tinha o nome de "Frutas do Paraíso". Jamais esqueci daquele sabor; o aroma frutado que se espalhava por toda a casa ao prepará-lo. Recordar o sabor deste chá, trás a nostalgia agradável de longos papos que tínhamos após jantares com diversos amigos em sua residência. Aí está a "poesia do chá" a qual me referia inicialmente.
A ORIGEM DO CHÁ
O Oriente sempre foi próspero em especiarias. Acredita-se que as folhas dos chás inicialmente vinham da China. A própria história chinesa comprova isso. Existe até uma lenda envolvendo o Imperador Shen Nung (aprox. 2800 a.C.), que ferveu água quente para beber ou destilá-la (com o intuito de evitar doenças), sob uma árvore e não percebeu que folhas caiam dentro do recipiente com água. Ao perceber o aroma e a mudança de cor no líquido, resolveu por bem tomá-lo. Uma explicação simplificada e plausível para aproximadamente 5.000 anos atrás.
Nada comprova esta lenda. Uma coisa é certa: o que conhecemos hoje como sendo “chá”, passou por séculos de buscas e tentativas. Neste caminho, muita gente deve ter morrido envenenada tentando encontrar algo de sabor inovador com as folhas.
O Japão vem logo em seguida, como sendo o principal responsável pela apreciação e divulgação do chá através dos séculos e com sua tradicional cerimônia.
Holandeses e portugueses levaram o chá para a Europa por volta do século XVI.
É comum vermos em filmes onde existem ingleses a tradicional pausa para o chá das cinco. Se pudessem, eles parariam o país para este momento. O chá passou a fazer parte da vida cotidiana inglesa a partir do Século XIX, portanto não faz tanto tempo assim.
No Japão, o chá passou a fazer parte dos rituais religiosos (Zen Budista) e também basicamente faz parte da cultura através da cerimônia do chá.
As famílias chinesas ainda hoje tomam tradicionalmente o chá após o jantar. Os russos o fazem da mesma forma, após a ceia. Diz-se na Ásia, que "o chá é uma bala mágica que mantém unida a família".
Os chás já foram considerados originalmente como uma medicina por estudantes chineses.
O PRINCIPAL SOBRE CHÁS
Os chás são preparados à base das folhas de plantas.
A palavra "chá" é também usada popularmente para referenciar qualquer infusão de fruto ou erva, mesmo não contendo folhas de chá, como por exemplo, o chá de camomila.
O ponto de partida dos chás: folhas de "Camellia sinensis" (nome científico). São delas que saem os três tipos de chás: preto, oolong e verde.
O ponto de partida dos chás: folhas de "Camellia sinensis" (nome científico)é um arbusto sempre verde cujas folhas, se não são logo secas depois de apanhadas, rapidamente começam a oxidar.
divide-se em três variedades:
1
verde
preparado com folhas frescasmais popular nos países asiáticos
2
preto
secagem, processo de torrefação e moagempresente no mundo inteiro
3
oolong
folhas do chá verde colhidas e oxidadasmais popular nos países asiáticos
A maioria dos sabores conhecidos, são um "blend" (mistura) com algumas destas três variedades. Portanto, os chás frutados (aromatizados) por exemplo, geralmente tem em sua composição principal, o chá preto.
- seu preparo pode incluir oxidação, fermentação, e o contato com outras ervas e especiarias e frutos.
- o chá preto é processado de duas formas:1) CTC (envolve a depuração de folhas em três diferentes processos: Crush, Tear, Curl - Trituração, Dilacerar, Encrespar) é usado para folhas de baixa qualidade que acabam em saquinhos de chá e são processados por máquinas. O processamento manual é usado para chás de qualidade elevada; 2) Ortodoxo - resulta num chá de qualidade elevada procurado por muitos conhecedores e apreciadores de chá.
Você sabia que...
- o chá preto toma normalmente o nome da região de origem; assim, se você ver um chá chamado por exemplo: Darjeeling, Assam, Ceilão (entre outros), saiba que é apenas, chá preto.
- no chá verde, a oxidação é parada pela aplicação de calor (quer por vapor, um método tradicional japonês, ou por mergulhar em bandejas quentes - o método tradicional chinês).
- a maioria dos chás verdes, contudo, mantiveram o seu nome em japonês ou chinês tradicional: Genmaicha, Houjicha, Pouchong, etc.
- o tradicional chá inglês Earl Grey é geralmente uma mistura de chás pretos, com adição de essência do fruto tropical bergamota (tangerina).
Uma xícara de chá possui aproximadamente metade da cafeína que normalmente é encontrada em uma xícara de café.
As combinações naturais do chá podem prevenir o câncer e doenças do coração (antioxidantes ou flavonoides).
Mais de 30 nações produzem chás para consumo e exportação nos cinco continentes.

... E AS DEMAIS FOLHAS QUE FAZEMOS CHÁS?
Os demais, são os chamados "chás medicinais" a base de folhas de plantas com propriedades sedativas ou curativas. Neste caso, nem todos tem um sabor ou aroma tão agradável quanto o esperado.
Acredita-se que não é conveniente o consumo do chá durante as refeições, em função da presença de taninos, que podem atrapalhar a absorção de alguns nutrientes pelo organismo.
PREPARO DOS CHÁS
Os chás não devem ser fervidos para que não haja a perda de suas substâncias voláteis.
Portanto, é necessário ferver a água e colocar as folhas de forma que descansem em infusão, abafando o recipiente por alguns minutos.
Chás gelados também são bastante apreciados. Você pode fazer maravilhas com algumas receitas envolvendo frutas. Basta batê-los no liquidificador. Utiliza-se como base o chá preto ou a erva-mate. São refrescantes para os dias e noites de calor e agradáveis ao paladar.
CHÁS E SUAS FINALIDADES MEDICINAIS
Os chás em sua maioria possuem efeitos medicinais. Na verdade, muitos deles ainda desconhecidos. Alguns aliviam dores (estômago, dores de cabeça, enxaquecas...). Outros auxiliam no melhor funcionamento do organismo (digestão, azia, fígado...).
Como mencionado, atribui-se a cada dia que passa, através de estudos, novas descobertas favoráveis para os chás.
Muitos destes efeitos ainda não são completamente comprovados pela medicina.
O consumo elevado de chás pode ser prejudicial a flora intestinal porque acaba não ocorrendo o processo fisiológico normal. O organismo tem várias etapas à serem cumpridas durante as atividades de seus órgãos. A partir do momento que você exagera sem orientação médica o consumo (para emagrecimento, ou por problemas intestinais, por exemplo), você interrompe o processo normal destes órgãos. É como se você estivesse utilizando um atalho para o trabalho de seus órgãos. Com o uso prolongado poderá não produzir o efeito. O ideal neste caso, é desenvolver uma alimentação de forma saudável.
Os chás NÃO CONTÉM CALORIAS.
CURIOSIDADES SOBRE O CHÁ
- China e Índia são os maiores produtores mundiais atualmente;
- as folhas ficam progressivamente escuras, assim que a clorofila se quebra.
- o processo seguinte no processamento é parar o processo de oxidação num estado predeterminado removendo a água das folhas via aquecimento.
- existem chás com especiarias, tais como o gengibre, o cardamomo, a canela, a pimenta preta, o cravo-da-Índia, a folha da baía indiana e por vezes a noz-moscada; são comuns no sul da Ásia e no Médio Oriente.
- o chá Touareg é chá verde forte com Nana hortelã, preparado nas áreas desérticas do norte de África e Médio Oriente.
- o Jagertee é chá com adição de rum.
- todos os tipos são vendidos como "chás" pura e simplesmente; quando são de uma única variedade, ou "misturas" (blends).
- é comum o uso de chá verde em experimentos contra o câncer, e do chá preto em pesquisas contra a hipertensão sangüínea; ambos os tipos possuem praticamente as mesmas substâncias, porém em concentrações muito diferentes devido aos processos de preparação.
- chás aromatizados são aqueles que, independentemente do tratamento pelo qual tenham passado, podem receber a adição de outras folhas, frutas secas ou flores, cujo sabor se mistura com o seu.
- as folhas da "flor de hibiscos", de cor avermelhada (aquelas que encontramos em todos os jardins) por exemplo, são a base de todos aqueles chás que conhecemos como sendo de "frutas vermelhas" (morango, framboesa, cereja, frutas silvestres...). Neste caso, são adicionadas frutas secas para dar o sabor; o hibisco confere parte do sabor herbáceo e a cor.
- o chá de hibiscos puro, é o tradicional chá egípcio Karkadêh; pode ser tomado quente ou frio e possui um sabor azedinho ao iniciar e doce ao seu término.
- todos os tipos de chá são ricos em teanina e saponinas, e quando ministrados em excesso podem causar danos ao organismo.

FINALIDADES E BENEFÍCIOS
Chá de
Finalidades e Benefícios
Alecrim
Contra o stress físico e mental, depressão, reumatismo, gota, e digestão. O chá do alecrim tem várias finalidades, tratar o colesterol, as dores de dentes ou enxaquecas, as doenças de coração ou mesmo nos casos de celulite.
Alfazema
Contra insônias, excitação nervosa, dores de cabeça, tosse, asma, bronquite.
Anis Estrelado
Anti-flatulência
Arnica
Analgésica, antiinflamatória em casos de traumatismos, hematomas, distensões musculares e ainda como anti-séptica em afecções bucais e furúnculos.
Ban-chá
Depurativo cuja ação acentua a eliminação de toxinas aumentando a diurese e facilitando a digestão.
Boldo do Chile
Tônico do aparelho digestivo; aumenta a produção da bílis eliminando gases, cálculos na vesícula e no combate das afecções do fígado e baço.
Camomila
Auxilia a digestão aliviando cólicas abdominais, náuseas, diarréia. Indicado como calmante para insônia e nervosismo.
Carqueja
Ação benéfica sobre o fígado e intestino aliviando azia, má digestão, perturbações gástricas e fins curativos, prisão de ventre, etc.
Casca de Laranja
Ansiedade e insônia
Confrey
Ação terapêutica nas afecções sobre o aparelho respiratório como amidalite, laringite, faringite e cicatrizante de fissuras, feridas e abscessos, eczemas, podendo ser usado com cautela em processos internos como úlceras gástricas e duodenais.
Erva Cidreira
Insônia, nervosismo, cólicas no ventre e gases. Para combater as indigestões, as cólicas ou as insônias, pode-se tomar um chá de erva cidreira ao qual se deve juntar uma casca de limão.
Erva Doce
Alivia cólicas menstruais; também alivia cólicas abdominais de recém-nascidos. Auxilia a má digestão.
Erva Mate / Mate
(ou Chimarrão)
Anti-stress: segundo institutos de pesquisas internacionais, é um tônico estimulante do coração e do sistema nervoso: atenua os estados depressivos, conferindo ao músculo maior capacidade de resistência contra a fadiga, sem causar efeitos colaterais; é estimulante da atividade física e mental, atuando beneficamente sobre os nervos e músculos eliminando a fadiga. Observa-se também que estimulante do mate é mais prolongada que a do café, sem deixar efeitos colaterais ou residuais como a insônia e irritabilidade. Por outro lado, a erva-mate atua sobre a circulação, acelerando o ritmo cardíaco e harmoniza o funcionamento bulbo-medular. Age também sobre o tubo digestivo, facilita a digestão e favorece a evacuação. É considerada ainda, um ótimo remédio para pele e reguladora das funções do coração e da respiração, além de exercer importante papel na regeneração celular.
Eucalipto
Trata inflamações das vias respiratórias como tosse, rouquidão, bronquite, asma e alivia os estados catarrais.
Folhas de Oliveira
Tratamento de diabetes ou doenças ligadas ao coração.
Flor de Sabugueiro
Serve para combater as bronquites, as queimaduras, o reumatismo, as hemorróidas ou mesmo as infecções dos olhos ou da pele.
Guaraná
Reconstituinte, estimulante, aumenta a resistência nos esforços mentais e musculares, diminui a fadiga motora e psíquica. Por meio da cafeína que possui, o guaraná produz maior rapidez e clareza do pensamento, retarda a fadiga, tonifica o coração, leve afrodisíaco. Provê maior vitalidade do organismo, regula o ritmo cardíaco, tônico potente. Energético, estimulante, adstringente (que contraem os tecidos), tônica e estimulante do apetite, diurético (facilita a urinar mais), contra diarréia.
Hamamelis
Conjuntivite
Hibiscos (Karkadeh) ou Flor da Jamaica
Diurético, emagrecimento, hipertensão arterial, cálculos renais, disenteria, febres, inflamação das gengivas e em geral contra diminuição das defesas do organismo. Diminui o colesterol.
Hortelã
Atenua azia, gases e cólicas. Vermífugo (lombriga). Alivia asma e bronquite. Calmante, digestivo, e alivia a insônia.
Jasmin
Tônico, indicado contra sonolência e combate a acessos de asma. Excelente diurético.
Lima
Para a cura das dores de estômago.
Maçã
Sedativo, digestivo, anti-diarréica e também indicada nos casos de colite.
Malva
Afecções das vias respiratórias como bronquite, tosses catarrais, laringite e nos processos inflamatórios de boca e garganta, através de bochechos e gargarejos. Anti-séptico de vias digestivas e urinárias.
Maracujá
Dores de cabeça de origem nervosa, ansiedade, insônia, palpitações, pressão alta, perturbações nervosas da menopausa e dores espasmódicas.
Marapuama, Guaraná e Catuába
Tônico do sistema nervoso amenizando o nervosismo, insônia, fadiga cerebral, impotência sexual, tosse e bronquites, leves afrodisíacos.
Melissa
Sedativa em distúrbio de origem nervosa, perturbações gástricas como indigestão, enjôos e espasmos. Alivia dores de cabeça.
Menta
Indicado para má digestão, gases e cólicas.
Picão
Anemia, palidez, hepatite, icterícia, hemorróidas.
Pimpinela
Serve para aliviar as diarréias ou hemorróidas ou tratar as irregularidades da menstruação.
Poejo
Anti-inflamatório de ação expectorante no processo respiratório como tosses catarrais, anti-espasmódico e ainda depurativo, gripe ou tosse.
Preto e chá verde
Excelente após as refeições; digestivo. Utilizado contra úlcera e câncer digestivo.
Salvia (Maramía Sírio)
Estimulante estomacal, usado nas atonias digestivas, náuseas, dispepsias, alivia cólicas estomacais, intestinais e menstruais. Indicada nos casos febris com sudorese intensa. Ação anti-séptica na higiene bucal e em afecções da pele, de origem micótica e feridas.
Stévia
Adoçante usado nas dietas de emagrecimento, na alimentação infantil e por não interferir na glicemia pode ser usado por diabéticos.
Para uso com finalidades terapêuticas, chás devem ser tomados sob indicação médica.

Eu te desejo uma linda semana ! que vc que passar por aqui ou não , aonde estiver receba de Deus muitas bençãos e realizações nessa nova semana que se inicia ! Vai dar tudo certo ! É só dar o primeiro passo e acreditar . Deus espera isso de vc e de mim . Apenas um passo e entregue tudo em suas mãos , mais jamais deixe de fazer o que vc pode ! Ele fará a parte Dele quando ver que vc se esforçou , desejou e acreditou como eu preciso acreditar . Então vamos lá ! Sorria ! Sua semana será muito especial , basta vc querer ! Pra me ajudar e te ajudar se vc precisar , estou aqui escrevendo e deixando que vc ainda há tempo , comece a sua semana , essa segunda feira com muitos beijinhos e muito carinho .

Claudinha Cristal

Amigos essa sou eu Claudinha Cristal e meu gatinho Nino ! Um carinho pra vc minha irmãzinha do coração Nãna , te amo , e um abraço carinhoso pro Radar , e um carinhoso também para o meu amor de amigo Rey ! Eu tirei essa foto num momento de muita alegria por que amo os meus gatinhos , como todos sabem e os meus cachorros , e para só o Rey que sabe , rsrsrsrsrsrsrssr .....de cavalos , bois .........Deveria ter estudado veterinária . Então pra quem nunca me viu de rostinho verdadeiro , muito prazer ! Vou deixar aqui nessa foto um texto muito lindo de um autor desconhecido , mais que fala muito por mim e de mim . Pra vcs com todo o meu carinho .

Gosto de gente com a cabeca no lugar, de conteudo interno e idealismo nos olhos. Gosto de gente que ri e chora, se emociona com uma simples carta, um telefonema, uma cancão suave, um bom filme suave, um bom livro suave, um gesto de carinho, um abraco e um afago. Gente que gosta de ser fisico. Gente que ama e curte. Que gosta de ter amigos, cultivar flores, amar os animais, admirar paisagens e escutar o vento. Gente que tem tempo para sorrir, repartir ternuras, compartilhar vivências e dar espaco para as emoções. Gente que gosta de fazer coisas que gosta. Gente que colhe, orienta, entende, aconselha e quer sempre aprender, mesmo que seja com uma criança ou um analfabeto. Gente de coração desarmado, sem ódio e preconceitos baratos, com muito amor. Gente que erra e reconhece, cai e se levanta. Gosto muito de gente assim... E desconfio que e deste tipo de gente que Deus tambem gosta. Pois Deus ama a todos, mas curte mais quem ousa ser assim...

Eu tenho toda a certeza que só me falta um pouquinho mais de força e coragem , mais de que eu sou assim ! Beijos , Claudinha Cristal

Quem disse que eu ía me esquecer de vcs Meninos ? Vcs também precisam de cuidados com a pele !

Na hora de fazer a barba, é imprescindível utilizar um creme de barbear. Ele amacia os pêlos, fazendo a lâmina deslizar com mais facilidade, sem danificar a pele. Cada vez que um homem se barbeia, remove a camada hidrolipídica, que protege a pele. Portanto, é essencial a escolha de um bom produto, que prepare a pele e minimize esse fato, evitando irritações e inflamações. Depois de fazer a barba, é importante lavar bem o rosto com água fria e aplicar um produto pós-barba no rosto e pescoço, que hidrata e suaviza a pele, além de auxiliar na cicatrização da pele e na renovação das células. As loções pós-barba devem ser escolhidas de acordo com o tipo de pele de cada um. O mercado já disponibiliza produtos adequados para cada tipo de pele, em versões creme e gel, para proporcionar um efeito mais eficaz. Os produtos que contém muito álcool devem ser evitados, pois desidratam e ressecam a pele, antecipando o envelhecimento.A utilização do filtro solar é indispensável, não só para os homens. Os cuidados com a pele devem incluir o uso diário do protetor no rosto e nas outras partes do corpo que ficam expostas ao sol.

Depois dos 40 anos, o organismo do homem começa a sofrer um declínio na produção e renovação do colágeno, diminuindo o tônus da pele e a beleza dos cabelos. Uma dica para reduzir esses efeitos é consumir 10g de colágeno hidrolisado por dia. À noite, antes de dormir, é fundamental fazer a limpeza da pele, com um sabonete apropriado e algum produto específico para retirar as impurezas acumuladas durante o dia. Depois, pode-se aplicar um bom creme hidratante ou um anti-rugas. Ainda há aqueles que procuram algo mais que os cuidados básicos para a pele. Retirar os pêlos rebeldes das sobrancelhas e cuidar das unhas também são atitudes importantes para quem quer manter uma aparência limpa e bem cuidada. Investir em um bom corte de cabelo, que se adapte ao tipo do fio e ao formato do rosto garante uma boa imagem.
É importantíssimo lembrar que os cuidados com a beleza iniciam de dentro para fora. Evitar o fumo, ingerir bebidas alcoólicas com moderação, beber muita água e se alimentar de maneira saudável são os passos iniciais para quem almeja saúde, beleza e bem-estar.

Vamos ficar mais belas e com uma Maquiagem leve e suave nesses dias de verão !

O verão já está bombando , com suas temperaturas bem altas , e você não sabe ainda as últimas tendências da maquiagem para esse clima quente e ensolarado. Pois bem reuni algumas dicas super interessantes para você não fazer feio nem durante o dia e nem a noite durante o verão .
A Maquiagem durante o dia tem que ser mínima principalmente no Verão nada de exagero cai bem ,faça apenas o olho sempre com rímel para dar um alongamento nos cílios e destacar o olhar use tambem curvéx para alinhar ainda mais a finalização do rímel .
Sombras para o dia devem sempre ter contraste com sua pele use os tons :rosa,pêssego,e bege cru estão em alta no Verão . a pele deve levar apenas base líquida no verão ,nada de pó compacto, mais se vc como eu acorda com olheiras ou já as têm , use depois da base leve , um pouquinho de corretivo a baixo dos olhos , usando as pontinhas dos dedos para aplicar e ficar o mais uniforme possível . Dica pra vcs também : Se vc possui a pele oleosa , procure usar maquiagem na pele apropriadas para esse tipo de pele . Vc encontra de várias marcas e de vários preços compativéis com o nosso orçamento . Não tem coisa pior do que enfrentar um sol e calorão e ainda com a pele oleosa , quase derretendo a maquiagem .

A noite você pode abusar dos alaranjados ,dourados,marrons,e até arriscar usar algo cintilante levemente ,azul também toma a vez da maquiagem fashion para balada .
Muito gloss nos lábios de dia de preferência os incolores e a noite você pode usar o gloss do tom rosa a vermelho mas não esqueça que se optar em carregar os lábios os olhos não devem ser exagerados senão irá ficar com cara de pomba gira mal despachada (risos).
Já o blush vem mais suave, no alto da maçã do rosto estendido levemente até os lábios. O destaque fica para os tons, rosa, chocolate e laranja, esta muito em alta. Para destacar o make bronzeado, a boca deve ser levemente apagada, com tonalidades bem claras de rosa queimado, cobre e nuances alaranjadas. “Uma composição que promete é o mix de blush rosado e batom laranja.
Na verdade o chic da maquiagem para o verão é esta maquiada com ASPECTO NATURAL e com ar SAUDÁVEL de levemente bronzeada .

Nunca deixe de sonhar ! Há muitas oportunidades esperando por mim e por vc , acredite !

Nunca deixe de sonhar !

Todos nós sempre almejamos algo ou queremos algo para a nossa vida. E em toda ela sempre batalhamos para conseguir o que desejamos. Mas às vezes, por algum motivo, sentimos medo de realizar os nossos sonhos. Mas é a esperança de um dia poder realizá-los que nos deixa vivos, e que permite que continuemos a batalhar por eles.Entretanto, há algumas vezes que simplesmente, por termos perdido uma batalha, desistimos do que desejamos ter e acabamos por dizer que nossa vida não tem mais sentido, que não vale mais a pena viver.Um grande problema para não realizarmos ou colocarmos em prática o que sonhamos é o medo do que pode vir a acontecer: medo das reações de outras pessoas que estão ao seu redor, medo de comentários ou até mesmo das críticas. Mas se não tentarmos, jamais conseguiremos.Se você gosta de alguém e não diz a esta pessoa o que sente, ela jamais saberá o que você está sentindo. E pior ainda é se ela sente a mesma coisa e também não tem coragem de lhe dizer. Imagine quantos momentos juntos foram desperdiçados pelo simples medo de falar para essa pessoa o que você sentia.Se você almeja um cargo importante no local onde trabalha, você jamais conseguirá se não fizer um esforço por si próprio. Lute, estude, esforce-se, mostre que você é capaz de assumir um cargo de mais responsabilidade. Agora, se você desistir no meio do caminho, só por que outro colega seu conseguiu o cargo que você deseja antes de você, onde isso vai parar? Vale a pena desistir de tudo só por que o sucesso veio antes para outra pessoa conhecida sua? Se você desistir de tudo, daí sim, o sucesso nunca chegará mesmo.Às vezes, esse medo pode ser prejudicial, pois quando resolvermos perdê-lo possa ser tarde de mais. Quando estamos com euforia e vontade de lutar, devemos lutar, pois o nosso esforço, de alguma forma será recompensado. Devemos nos lembrar que tudo no final sempre irá dar certo, e que se ainda não deu certo, é por que o final ainda não chegou. Mas depende de nós conseguirmos chegar até lá.O que é pior: a mentira que conforta ou a verdade que derrama uma lágrima, mas que nos faz ir a busca de nossos objetivos? Se você opta pela mentira que conforta, deve saber que jamais irá conseguir conhecer a verdade, pois você estará vivendo de uma mentira. No entanto, se você opta pela verdade, algumas lágrimas podem até cair, mas após isso, você se levanta com mais forças ainda para batalhar por aquilo que você almeja. Com a verdade ao seu lado, você poderá tomar novos rumos, pois os rumos que você está seguindo são verdadeiros.Nunca desista dos seus sonhos, por mais distantes que eles pareçam estar de você, pois quem desiste daquilo que ama está designado a uma vida de tristezas e limites. Aquele que batalha, sempre terá a felicidade das vitórias que conseguir. Um dia, o seu sonho irá tornar-se sim realidade, e você verá que valeu a pena tanto esforço e sacrifício para alcançá-lo.
Palavras Escritas por: Daniel Bruno de Castro Reis

Me queria bem , durma bem .....meu amor

Eu amo a noite . Esse mistério que a envolve . Quando era adolescente costumava acordar e ficar olhando o céu , as estrelas e a lua . Esse tempo passou mais essa magia não , Graças a Deus ! Eu amo os dias também ensolarados , nublados ...mais sobre isso eu conto depois , hoje estou só falando o que sinto sobre a noite . eu não me sinto só quando a noite chega , ela traz consigo uma paz e a oportunidade de pensar , refletir sobre a minha vida , sobre muitas coisas . Tenho que dizer que amei o enfeite que a minha irmãzinha do coração Nãna colocou aqui pra mim dizendo: Eu amo a vida ! Fiquei super emocionada e feliz . Amo vc . Muito obrigado de coração ! Eu ainda estou aprendendo a lidar com um blog , rsrsrsrsrsrsrssr e queria deixar o vídeo da música da Ivete Sangalo , A lua que eu Te dei , mais .......ainda vou aprender . Enquanto isso , deixo a letra dessa música que eu adoro . Beijos e uma Boa noite de soninho , da Claudinha Cristal

A Lua que eu Te Dei

Posso te falar dos sonhos

Das flores

De como a cidade mudou

Posso te falar do medo

Do meu desejo, do meu amor...
Posso falar da tarde que cai

E aos poucos deixa ver

No céu a Lua

Que um dia eu te dei...
Gosto de fechar os olhos

Fugir no tempo

De me perder

Posso até perder a hora

Mas sei

Que já passou das seis...
Sei que não há no mundo

Quem possa te dizer

Que não é tua

A Lua que eu te dei...
Pra brilhar

Por onde você for

Me queira bem

Durma bemMeu Amor...
Eu posso falar

Da tarde que cai

E aos poucos deixa ver

No céu a Lua

Que um dia eu te dei...
Pra brilhar

Por onde você for

Me queira bem

Durma bem

Meu amor...
Durma bem

Me queira bem

Meu Amor...
A Lua que eu te dei!

Bom dia ! Como acordar bem , algumas dicas .

Alongue-se ao acordar para começar bem o dia

Não há nada pior do que acordar pulando da cama e começando a correria para tomar café, fazer as atividades de rotina e seguir para o trabalho. Começar o dia assim é pedir para se estressar e causar mal-estar ao organismo.
Uma dica muito útil para começar bem o dia é fazer alongamentos assim que se sai da cama. Não precisa ser nada muito demorado nem muito elaborado. Apenas cinco a dez minutos esticando o corpo são suficientes para se começar o dia com outro astral.
Se você acredita que não tem tempo para isso, experimente acordar mais cedo dez minutos e praticar o alongamento. Proponha-se a fazer isso por 21 dias para incorporar o hábito na sua rotina.
Além de começar o dia em um ritmo mais tranqüilo, fazer alongamentos ao acordar é importante porque nós não controlamos a postura quando estamos dormindo. Dessa forma, alongar-se ao acordar ajuda a “despertar” os músculos e eliminar a tensão provocada por essa má postura do sono.
Mesmo que você não consiga praticar exercícios logo no começo do dia, como é o ideal, alongue-se apenas para começar bem o dia e sinta-se bem consigo mesmo.

Que coisinha fofa ! Como dormir bem , conhecimentos e dicas .

Descubra como ter uma boa noite de sonoDormir é necessidade fisiológica de todo ser humano, mas para alguns é difícil ter uma boa noite de sono. Apnéia do sono, ronco e insônia são algumas das causas de noites mal dormidas.

A qualidade do sono interfere muito na vida diária das pessoas, dormir mal reflete em cansaço, mal humor, dores de cabeça, dificuldade de concentração e outros sintomas desgastantes no dia seguinte.O sono é o momento de descanso do corpo e da mente, fundamental para suas funções biológicas. Muitos necessitam de muitas horas, para outros, poucas horas são suficientes, porém, ter uma noite de sono tranqüila é algo imprescindível para o bem-estar das pessoas.Conheça um pouco mais sobre a insônia e apnéia de sono e veja

também como a alimentação pode influenciar no sono.
InsôniaA

insônia pode ser resultado da ansiedade, depressão, estresse ou pode acontecer em decorrência de alguma doença. Pode se manifestar de três formas: a demora para iniciar o sono, o acordar durante a noite e o despertar muito cedo. Pode ocorrer de forma transitória, num período de preocupação e estresse ou pode persistir por mais de três semanas, quando denomina-se crônica.Para combater este distúrbio é importante diagnosticar sua causa e fazer o tratamento correto, mas alguns hábitos diários e dicas de alimentação podem colaborar com essa situação.Apnéia do sonoA apnéia do sono é a obstrução das vias aéreas por alguns momentos durante a noite, os principais sintomas são o ronco e a sonolência excessiva durante o dia. É preciso ir em busca de tratamento, pois a apnéia pode afetar vários órgãos do corpo, principalmente o coração, dessa forma o individuo corre o risco de desenvolver arritmias, hipertensão, infarto, etc.
“Ter uma noite de sono tranqüila é algo imprescindível para o bem-estar das pessoas”
O ronco é a tradução sonora que indica a diminuição ou estreitamento da via aérea durante a passagem do ar. Se for um processo de estreitamento severo resulta na apnéia.Os portadores de distúrbio respiratório do sono respiram pela boca, como não é possível respirar e mastigar ao mesmo tempo, eles passam a comer rapidamente. Essas pessoas não conseguem comer devagar.Algumas dicas gerais para um sono tranqüilo:Beber aquela xícara de leite morno com mel antes de dormir é uma boa pedida, pois o leite contém triptofano, que é um aminoácido essencial, ele age como um indutor natural do sono, por aumentar a quantidade de serotonina, um sedativo também natural do cérebro. O mel também é proposital, por ser um carboidrato, facilita a entrada do triptofano no cérebro.Evite o consumo de alimentos gordurosos, frituras em geral, antes de dormir, pois pode provocar azia e má digestão e dessa forma causar aquela inquietação durante o sono.Bebidas estimulantes como chá preto, chá mate, café, refrigerantes, bebidas alcoólicas também devem ser evitadas, pois possui em sua composição xantina e cafeína que estimulam o sistema nervoso central.Muito cuidado na quantidade dos alimentos ingeridos na última refeição, principalmente se for realizada poucas horas antes de dormir, para que você não sinta aquela sensação de empachamento.Beba chá de ervas descafeínados.Outras dicas como tomar banho quente antes de dormir, usar roupas leves, confortáveis, ler um livro, ouvir uma música para relaxar, também são boas sugestões para que você tenha uma boa noite de sono.
Se essas dicas ainda assim não funcionarem procure orientação médica . Com certeza vc vai dormir bem , com Deus e com os anjos ! Beijos da Claudinha Cristal